Activité Physique et Santé : La Science du Mouvement

# Activité Physique et Santé : La Science du Mouvement

## Objectifs du cours

À l'issue de ce cours, vous serez capable de :
- Comprendre les bénéfices de l'activité physique sur la santé globale
- Connaître les recommandations OMS par groupe d'âge
- Concevoir un programme d'activité physique adapté à son état de santé
- Surmonter les barrières à l'exercice régulier

## Sources et Références Officielles

1. **OMS – Lignes directrices mondiales sur l'activité physique (2020)**
- URL: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

2. **INSERM – Les bénéfices de l'activité physique sur la santé (2024)**
- URL: https://www.inserm.fr/dossier/activite-physique-et-sante/

3. **British Journal of Sports Medicine**
- Exercise is Medicine (2024 evidence review)

## Données clés (OMS 2024)

- **1 adulte sur 4** n'est pas suffisamment actif dans le monde
- La sédentarité est le **4ème facteur de risque de mortalité** mondial
- 150 minutes d'activité modérée/semaine peuvent réduire le risque de diabète de **35%**

⚠️ Avertissement important : Ce cours est fourni a des fins educatives uniquement et ne remplace pas les conseils medicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement. Consultez toujours un professionnel de sante qualifie pour toute question concernant votre etat de sante. Les informations presentees sont basees sur les recommandations actuelles des organisations de sante reconnues internationalement et peuvent evoluer avec les avancees de la recherche medicale.